สรุปสั้น ๆ

Do IF ไม่เก็บข้อมูลสุขภาพของคุณไว้ที่เรา ใช้ได้ครบโดยไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีโฆษณา และไม่มีการติดตามข้ามแอพ ข้อมูลสุขภาพทั้งหมดอยู่ในเครื่องของคุณ · บัญชีออนไลน์เป็นทางเลือก ส่งแค่ผลงานชุดเล็ก ๆ หลังคุณยินยอม (ดูหัวข้อบัญชีและเซิร์ฟเวอร์) · ถ้าคุณใช้โค้ช AI และกดยินยอมแยก แอพจะส่งสรุปข้อมูลสุขภาพไปให้ AI ตอบเฉพาะตอนคุณถาม โดยไม่เก็บไว้ (ดูหัวข้อโค้ช AI)

ข้อมูลที่คุณกรอก

เวลาอดอาหาร น้ำหนัก น้ำที่ดื่ม การออกกำลังกาย รายการยา/วิตามิน ส่วนสูง และเป้าหมาย เก็บในเครื่องนี้เท่านั้น เข้ารหัสไว้ตอนเครื่องล็อก และไม่ได้ส่งมาที่เรา

รูปและชื่อโปรไฟล์

ถ้าคุณเลือกรูปโปรไฟล์ แอพจะถามก่อน แล้วเปิดตัวเลือกรูปของ iPhone ซึ่งให้แอพเห็นแค่รูปที่คุณกดเลือก 1 รูป ไม่เห็นรูปอื่นในเครื่อง รูปถูกย่อและตัดข้อมูลตำแหน่งที่ถ่ายออก เก็บในเครื่องนี้แบบเข้ารหัส · ชื่อและรูปจะขึ้นบนการ์ดแชร์เฉพาะตอนคุณเปิดให้โชว์และกดแชร์เอง

หน้าล็อก วิดเจ็ต และ Apple Watch

ระหว่างอด แอพแสดงเวลาอดและช่วงร่างกายบนหน้าล็อก Dynamic Island และวิดเจ็ต (ปิดได้ในตั้งค่า) ข้อมูลที่แชร์กับวิดเจ็ตมีแค่เวลาเริ่มอดและสูตรที่ใช้ ไม่มีน้ำหนักหรือค่าร่างกาย · แอพบน Apple Watch คุยกับ iPhone โดยตรงผ่านระบบของ Apple ไม่ผ่านเซิร์ฟเวอร์ของเรา

Apple Health

ถ้าคุณอนุญาต แอพจะอ่านน้ำหนัก ไขมัน มวลไร้ไขมัน ก้าวเดิน ชีพจรขณะพัก HRV การนอน การออกกำลังกาย และพลังงานที่ใช้ต่อวัน มาแสดงในแอพ รวมถึงเพศ วันเกิด และส่วนสูง เพื่อเติมข้อมูลตอนเริ่มใช้งาน (อยู่ในหน่วยความจำ ไม่ได้บันทึกเก็บ ยกเว้นน้ำหนักที่คุณกดดึงเอง) และจะบันทึกน้ำกับน้ำหนักที่คุณกรอกลง Apple Health · ข้อมูลจาก Apple Health ไม่ถูกขาย ไม่ใช้ทำโฆษณา และไม่ส่งให้ใคร · ปิดสิทธิ์ได้ทุกเมื่อที่ การตั้งค่า → สุขภาพ

เพื่อน & อันดับ (QR)

แบบ QR ไม่ผ่านเซิร์ฟเวอร์ แลกกันด้วย QR หรือโค้ดที่คุณให้เพื่อนเอง (ถามความยินยอมก่อนครั้งแรก) โค้ดมีแค่ เลขสุ่มประจำเครื่อง เลเวล สตรีค จำนวนครั้งที่อดครบ ชั่วโมงที่อด จำนวนเหรียญ และชื่อเฉพาะเมื่อคุณเปิดเอง ไม่มีนาทีออกกำลังกาย น้ำหนัก ค่าร่างกาย การนอน ชีพจร ยา หรือรูป · ข้อมูลเพื่อนที่แอดไว้อยู่ในเครื่องนี้แบบเข้ารหัส ลบรายคนหรือลบทั้งหมดได้ · กล้องใช้แค่ตอนสแกน QR ประมวลผลในเครื่อง ไม่บันทึกภาพ

วิดเจ็ตน้ำและเมนูกดค้างที่ไอคอน

วิดเจ็ตน้ำ (หน้าโฮมเท่านั้น ไม่ขึ้นหน้าล็อก) เก็บแค่ยอดน้ำวันนี้กับเป้า และรายการที่กดเติมจากวิดเจ็ตที่รอแอพบันทึก (ไม่เกิน 2 วัน) มีเฉพาะตอนติดวิดเจ็ตไว้ · เมนูกดค้างที่ไอคอนแสดงปุ่มเริ่มหรือหยุดอดตามสถานะ คนที่เห็นหน้าโฮมของคุณจะรู้ว่ากำลังอดอยู่หรือไม่ · ชาเลนจ์และสรุปสัปดาห์คิดในเครื่องทั้งหมด

บัญชีและเซิร์ฟเวอร์ (ไม่บังคับ)

ใช้แอพได้ครบโดยไม่ต้องมีบัญชี ถ้าคุณเลือกเข้าสู่ระบบด้วย Apple เพื่อเล่นเพื่อน & อันดับแบบออนไลน์ เราได้แค่รหัสผู้ใช้จาก Apple (เก็บแบบแฮช ไม่ขออีเมลหรือชื่อจริง) และสร้างรหัสบัญชีแบบสุ่มให้ · หลังคุณกดยินยอมเท่านั้น แอพจะส่งผลงานชุดเล็ก ๆ ขึ้นเซิร์ฟเวอร์: เลเวล ระดับ สตรีค สตรีคยาวสุด จำนวนครั้งที่อดครบ ชั่วโมงที่อดรวม ชั่วโมงที่อดใน 7 วัน จำนวนเหรียญ ป้ายสมาชิก และชื่อที่แสดงถ้าคุณเปิดเอง · ไม่ส่งน้ำหนัก ค่าร่างกาย การนอน ชีพจร HRV ยา นาทีออกกำลังกาย รูป อีเมล หรือข้อมูลจาก Apple Health · เห็นได้เฉพาะเพื่อนที่คุณเพิ่มด้วยโค้ดเชิญ · เซิร์ฟเวอร์อยู่ในประเทศไทย ส่งผ่าน HTTPS ไม่เก็บ IP ลงดิสก์ ไม่ใช้ทำโฆษณาหรือวิเคราะห์ ไม่ขายหรือส่งต่อ · ผู้ประมวลผลข้อมูลแทนเรา: ผู้ให้บริการเซิร์ฟเวอร์และที่เก็บไฟล์สำรอง (เข้ารหัส)

โค้ช AI (ไม่บังคับ)

ใช้ได้เมื่อเข้าสู่ระบบและกดยินยอมเรื่อง AI แยกต่างหากเท่านั้น · ทุกครั้งที่คุณถาม แอพส่งข้อความที่คุณพิมพ์และประวัติแชตรอบนั้น พร้อมสรุปข้อมูลของคุณ ได้แก่ การอด 14 วัน น้ำหนักและ BMI น้ำ การออกกำลังกาย 7 วัน เพศ อายุ ส่วนสูง เป้าหมาย ค่าจาก Apple Health (ก้าว การนอน ชีพจรขณะพัก HRV ไขมันในร่างกาย พลังงาน) และยา/วิตามินที่ตั้งเตือน (ดูข้อความจริงได้ในหน้าโค้ช → ••• → ดูข้อมูลที่โค้ชเห็น) · ไม่ส่งชื่อ รูป อีเมล หรือรายชื่อเพื่อน · ข้อมูลผ่านเซิร์ฟเวอร์ของเราในประเทศไทยไปยัง Anthropic (สหรัฐอเมริกา) ผู้ให้บริการ AI Claude เพื่อสร้างคำตอบ ถือเป็นการส่งข้อมูลไปต่างประเทศโดยได้รับความยินยอมจากคุณ · เซิร์ฟเวอร์เราไม่เก็บข้อความหรือข้อมูลเหล่านี้ เก็บแค่เวลาที่ยินยอมและจำนวนครั้งที่ถามต่อวัน (30 วัน) · Anthropic ไม่นำข้อมูลจาก API ไปฝึก AI และเก็บไว้ชั่วคราวตามนโยบายของ Anthropic เท่านั้น · แชตอยู่ในเครื่องคุณเท่านั้น ปิดแอพแล้วหาย · คำตอบเป็นคำแนะนำทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · ถอนความยินยอมได้ทุกเมื่อที่หน้าโค้ช → ••• → หยุดใช้โค้ช AI

สิทธิของคุณและระยะเวลาเก็บ

ฐานทางกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ (PDPA) · ถอนความยินยอมได้ทุกเมื่อที่ ตั้งค่า → บัญชี → ถอนความยินยอม โปรไฟล์บนเซิร์ฟเวอร์ถูกลบทันที · ดาวน์โหลดข้อมูลทั้งหมดที่เซิร์ฟเวอร์เก็บได้ที่ ตั้งค่า → บัญชี → ดาวน์โหลดข้อมูลของฉัน · ลบบัญชีในแอพ = ลบทันที สำเนาสำรองหายภายใน 30 วัน · ไม่ใช้บัญชีต่อเนื่อง 24 เดือน ลบให้อัตโนมัติ · ขอแก้ไขหรือสอบถามทางอีเมลด้านล่าง ตอบภายใน 30 วัน

การซื้อแพ็กเกจ

ชำระผ่าน App Store ทั้งหมด เราไม่เห็นข้อมูลบัตรหรือข้อมูลส่วนตัวของคุณ ได้รับแค่ยอดขายรวมจาก Apple

การสำรองข้อมูล

ข้อมูลในแอพอาจติดไปกับการสำรองเครื่อง (iCloud Backup หรือคอมพิวเตอร์) ตามที่คุณตั้งไว้ใน iPhone แอพไม่ได้ซิงก์ข้อมูลสุขภาพขึ้น iCloud เอง

ลบข้อมูล

ลบได้ทั้งหมดที่ ตั้งค่า → ความเป็นส่วนตัวและข้อมูล → ลบข้อมูลทั้งหมดในแอพ หรือลบแอพออกจากเครื่อง ข้อมูลใน Apple Health จัดการได้ในแอพสุขภาพ · โค้ดที่เคยให้เพื่อนไปแล้วอยู่ในเครื่องเพื่อน เพื่อนลบเองได้ · ถ้ามีบัญชี ลบบัญชีได้ที่ ตั้งค่า → บัญชี → ลบบัญชี

อายุผู้ใช้

แอพนี้ไม่ได้ออกแบบให้ผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปีใช้อดอาหาร · ถ้าอายุต่ำกว่า 20 ปี การใช้บัญชีออนไลน์ต้องได้รับความยินยอมจากผู้ปกครอง

การเปลี่ยนแปลง

ถ้าวันหน้ามีฟีเจอร์ใหม่ที่ต้องส่งข้อมูลออกจากเครื่อง (เช่น ซิงก์) เราจะถามคุณก่อนเสมอ และอัปเดตหน้านี้ · ถ้าเปลี่ยนสิ่งที่ส่งขึ้นเซิร์ฟเวอร์ จะขอความยินยอมใหม่ก่อน

In short

Do IF doesn’t collect your health data. The app works fully without an account, with no ads and no cross-app tracking. All your health data stays on your phone. An online account is optional and only sends a small set of progress numbers after you agree (see Account and server). If you use the AI coach and agree separately, the app sends a health summary for the AI to answer only when you ask, and it isn’t stored (see AI coach).

Data you enter

Fasting times, weight, water, workouts, meds/vitamins, height and goals are stored only on this phone, encrypted while it’s locked, and are never sent to us.

Profile photo and name

If you add a profile photo, the app asks first, then opens the iPhone photo picker, which only gives the app the one photo you pick. It can’t see anything else in your library. The photo is shrunk, its location data removed, and stored encrypted on this phone. Your name and photo only appear on a share card if you turn that on and tap share yourself.

Lock Screen, widgets and Apple Watch

While you fast, the app shows your fasting time and body stage on the Lock Screen, Dynamic Island and widgets (you can turn this off in Settings). The only data shared with widgets is your fast start time and plan, with no weight or body data. The Apple Watch app talks to your iPhone directly through Apple’s system, never through our servers.

Apple Health

If you allow it, the app reads weight, body fat, lean body mass, steps, resting heart rate, HRV, sleep, workouts and daily energy burned to show them in the app, plus your sex, birth date and height to fill in your profile (kept in memory, not stored, except weights you choose to import), and saves the water and weight you log to Apple Health. Apple Health data is never sold, never used for advertising and never shared with anyone. You can turn access off anytime in Settings → Health.

Friends & ranking (QR)

QR friends never go through a server. You swap a QR or code with friends yourself (we ask for consent the first time). The code only contains a random install ID, level, streak, fasts completed, hours fasted, badge count, and your name only if you turn it on. It never contains workout minutes, weight, body data, sleep, heart rate, meds or photos. Friends you add are stored encrypted on this phone and can be removed one by one or all at once. The camera is only used to scan a QR, processed on the phone, and no images are saved.

Water widget and Home Screen shortcuts

The water widget (Home Screen only, never on the Lock Screen) stores just today’s water total and goal, plus taps from the widget waiting for the app to save them (up to 2 days), and only while the widget is installed. The icon’s long-press menu shows start or stop fast depending on your status, so someone looking at your Home Screen can tell whether you’re fasting. Challenges and weekly recaps are calculated on your phone.

Account and server (optional)

The app works fully without an account. If you choose Sign in with Apple to use online friends & ranking, we only get a user ID from Apple (stored hashed; we don’t ask for your email or real name) and create a random account ID. Only after you agree, the app sends a small set of progress numbers to our server: level, tier, streak, best streak, fasts completed, total hours fasted, hours fasted in the last 7 days, badge count, member badge, and a display name only if you turn it on. It never sends weight, body data, sleep, heart rate, HRV, meds, workout minutes, photos, email or Apple Health data. Only friends you add with an invite code can see it. The server is in Thailand, all traffic uses HTTPS, IP addresses are never written to disk, and nothing is used for ads or analytics, sold or shared. Processors acting for us: the server host and the (encrypted) backup storage provider.

AI coach (optional)

Available only when you’re signed in and have agreed to the AI coach separately. Each time you ask, the app sends what you typed and this chat’s history, together with a summary of your data: fasts from the last 14 days, weight and BMI, water, workouts from the last 7 days, sex, age, height, goals, Apple Health values (steps, sleep, resting heart rate, HRV, body fat, energy) and the meds/vitamins you set reminders for (see the exact text in Coach → ••• → What the coach sees). It never sends your name, photo, email or friends list. The data goes through our server in Thailand to Anthropic (USA), the provider of the Claude AI, to generate the answer; this is a transfer abroad made with your consent. Our server doesn’t store the messages or the data, only when you agreed and how many questions you asked per day (30 days). Anthropic doesn’t use API data to train its AI and only keeps it temporarily under its own policy. The chat stays on your phone and is gone when you close the app. Answers are general guidance, not medical advice. Withdraw anytime in Coach → ••• → Stop using AI coach.

Your rights and retention

Legal basis: your consent (Thai PDPA). Withdraw it anytime in Settings → Account → Withdraw consent, and your profile is deleted from the server right away. Download everything the server stores in Settings → Account → Download my data. Deleting your account in the app deletes it immediately, and backups roll off within 30 days. Accounts unused for 24 months are deleted automatically. For corrections or questions, email us below and we’ll reply within 30 days.

Purchases

All payments go through the App Store. We never see your card or personal details, only total sales from Apple.

Backups

App data may be included in your device backups (iCloud Backup or computer), depending on your iPhone settings. The app itself does not sync health data to iCloud.

Deleting data

Delete everything in Settings → Privacy & data → Delete all app data, or remove the app. Apple Health data can be managed in the Health app. Codes you already gave friends stay on their phones, and they can delete them. If you have an account, delete it in Settings → Account → Delete account.

Age

This app is not designed for people under 18 to use for fasting. If you’re under 20, a parent or guardian must agree before you use an online account.

Changes

If a future feature needs to send data off your phone (such as sync), we will always ask you first and update this page. If what we send to the server changes, we’ll ask for your consent again first.